身体を守る免疫力を高めるために

免疫って何?
細菌、ウィルスなどの微生物や寄生虫などの異物(非自己)、体内に発生する変異細胞や老廃組織などを排除する生体反応を免疫と言います。免疫力が低下したり過剰に反応すると、風邪、歯周病、アレルギー、肺炎、がんなど様々な疾患にかかりやすくなると言われています。

免疫を正常に保つには

免疫を正常に保つためには、抗酸化物質、皮膚や粘膜の機能に関わる栄養素、腸内環境を整える栄養素などの摂取がお勧めです。

特に、

  • ビタミンD  25μg/1日
  • ビタミンC  1000mg/1日
  • 亜鉛     10mg/1日(女性は8mg/1日)

を摂取すると良いことが知られています。毎日の食事の中で意識して摂取することが望ましいですが、日常生活の中ではなかなか難しいことからサプリメントを活用することも良いでしょう。

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